به گزارش ایران خبردر صورتی که شما هم گمان می کنید اگر قید یکسری از خوراکی ها را بزنید پایان دلخوشی هایتان فرا می رسد، با این متن همراه شوید تا خوشمزه هایی را بشناسید که به کاهش وزن تان کمک می کنند.
میوه های خشک
تا زمانی که میوه‌های خشک به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند، انتخابی مغذی و مناسب برای تناسب اندام به حساب می‌آیند چراکه پژوهش های جدید نشان می دهند خوردن میوه‌های خشک با رژیم صحیح و کاهش وزن در ارتباط است.
این مغز خوراکی سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم، آهن، منیزیم و ... است که با مصرف هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می‌رسد. به این معنا است که نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد.
حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و برای رهایی از مواد سمی به بدن کمک می‌کند. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد. و به کاهش وزن کمک می کند.
مصرف زردآلوی خشک حداقل تا 5 ساعت مانع احساس گرسنگی در فرد می شود. هر 100 گرم از این میوه خشک که سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است تنها 200 کیلوکالری به بدن می رساند به همین خاطر یکی از بهترین انتخاب ها برای کاهش وزن است.
خرما غنی از ویتامین ب 5 و موجب افزایش استقامت می شود. 100 گرم خرمای خشک 282 کیلو کالری دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.
از محبوب‌ترین خوراکی های خشک شده برای کاهش وزن کشمش است چراکه هر 100 گرم از این محصول، 299 کیلو کالری دارد، تنها حاوی 0.5 گرم چربی است.، غنی از ید بوده و میان وعده‌ای مفید و کم نمک خواهد بود.
بادام زمینی
یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و فرد را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تأمین می کند.
بادام
میان وعده ای کم کالری که در هر 100 گرم از آن 576 کیلو کالری وجود دارد. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام، فواید سلامتی بخش آن را به شما می رساند چراکه به کاهش سطح ال دی ال یا همان کلسترول بد بدن کمک می‌کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.
حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می‌رساند برای همین یکی از بهترین دانه های روغنی برای کاهش وزن به حساب می آید.
