کد مطلب: 101480
تاریخ انتشار : سه شنبه ۳۰ آبان ۱۳۹۶ ساعت ۱۸:۱۳
۱۰ سبریجات که تند لاغر می کند. تحقیقات نشان داده است میوه ها و سبزیجاتی که آب کافی دارند باعث کاهش وزن می شوند. طی این تحقیقات افرادی که سبزیجات و میوه آب دار استفاده می کنند معمولا لاغرتر هستند.
۱-فلفل هالوپینو
در فلفل هالوپینو کپسایسین وجود دارد؛ این ماده علت اصلی تند بودن فلفل‌ها است و خواص درمانی بی‌مانندی دارد، از جمله آن‌که سوخت‌وساز بدن را افزایش و چربی‌های زیر پوست شکم را کاهش می‌دهد. به تازگی محصولی به نام سس گوجه‌فرنگی هالوپینو به بازار عرضه شده که برای کسانی مناسب است که به دنبال چاشنی‌ای برای افزایش متابولیسم بدن‌شان هستند.
۲-کلم بروکلی
کلم بروکلی به دلیل داشتن فیبر برای لاغری بسیار مناسب است این کلم را در سالادهای مختلف به همراه کاهو و هم چنین روغن زیتون می توانید استفاده کنید.
۳-کلم
کلم دارای آنتی اکسیدان فراوان و ویتامین c می باشدو می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک شایانی کند. تهیه یک سالاد کلم به همراه هویج می تواند ویتامین بدن شما را تامین کند برای خوشمزه تر شدن می تواند کند سس مایونز کم چرب استفاده کنید!” اما احتیاط کنید رژیم لاغری و سس مایونز کم چرب به میزان کم“
۴-گل کلم
گل کلم سرشار از مواد مبارزه با سرطان است و منبع غنی از ویتامین C و آهن است. گل کلم را می توان به هم به صورت پخته و هم به صورت خام مصرف کرد. سوپ گل کلم طعم دل انگیزی دارد حتما آن را امتحان کنید.
۵-گریپ فروت
گریپ فروت میوه ای است که مناسب سلامت قلب می باشد این میوه سرشار از ویتامین C و اسید فولیک و پتاسیم می باشد. گریپ فروت های صورتی و قرمز، علاوه بر آن دارای ویتامین A و لیکوپن نیز هستند. هم می توانید آب گریپ فروت را استفاده کنید و هم می توانید در سالاد فصل از آن استفاده کنید.
۶-کاهو
هر ۴۵۰ گرم کاهو تنها ۶۰ کالری دارد که می توانیدآن را در لیست غذاهای رژیمی قرار دهید . کاهو سرشار از ویتامین B ، اسید فولیک، منیزیم می باشد که باعث حفظ تعادل قند خون و هم چنین کمک به سیستم ایمنی بدن می کند. نوع سبز تیره و بنفش آن مغذی تر است. تهیه یک سالاد خوشمزه به همراه آبلیمو و روغن زیتون می تواند مناسب باشد.
۷-تربچه
تربچه گرد و قرمز هم تزیین کننده سفره شماست و هم تقویت کننده بدن شما. تربچه سرشار از پتاسیم و اسید فولیک و آنتی اکسیدان و به هضم غذای شما کمک می کند. برگ تربچه را فراموش نکنید که سرشار از ویتامین C و کلسیم است. تهیه مرغ گریل شده به همراه سالاد خیار و تربچه یه غذای بی نظیر است.
۸-اسفناج
این برگ های سبز سرشار از آهن، اسید فولیک و ویتامین K است. علاوه بر آن دارای آنتی اکسیدان، بتاکاروتن و ویتامین C نیز می باشد. اسفناج به تنهایی به همراه آب نارنج یک پیش غذای عالی است.
۹-خیار
خیار محتوی آب فراوان است که ۹۶.۷% آن را آب تشکیل داده است. حتما در سالاد ها از آن استفاده کنید.
۱۰-کرفس
هر شاخه کرفس تنها ۶ کالری دارد، کرفس از آب تشکیل شده است که مصرف آن می تواند برای تامین آب بدن مناسب باشد. دارای فیبر فراوان است و علاوه بر آن دارای ویتامین A, C, K می باشد. در سالاد و یا به عنوان آبمیوه از آن استفاده کنید.
